ここまで異常に緊張するのはわたしだけ
わたしは極度のあがり症で、人前で自己紹介したり、発表するのがもの凄く苦手でした。人の視線を感じると、手や足が震えたり、鼓動が早まって声が上ずったり、赤面したりしてしまいます。
一度、学生の頃に友達に相談したことがあるのですが「私も人前に出たら緊張するよ〜！ドキドキして頭の中が真っ白になっちゃうもん！」とか言ってたけど、私から見たら冷静そのものなんですよね。わたしみたいに明らかに緊張してる症状が見受けられない。その時に「あー、自分は人とは違うんだ。ここまで異常に緊張するのはわたしだけなんだ」と自覚しました。
それでもやっぱり、緊張しているのがバレバレなのは恥ずかしい！「わっ、コイツ緊張してる！」って思われるのが嫌なんですよね。だからわたしなりに、あがり症対策をいろいろ試してみました。
腹式呼吸を試してみた結果
ネットで検索すると出てくる方法はほとんど試しました。例えば、腹式呼吸なんかは皆さんやってるみたいですね。お腹に空気を溜めるようにして、ゆっくりと呼吸する方法です。実際に自己紹介しなきゃいけない場面でやってみましたが、緊張で鼓動が高まりすぎて・・・息苦しい！訓練しなきゃ無理なのかな？そもそも、みんな普通にしてるのに、自分だけスーハスーハ呼吸を荒くしてたら気持ち悪いんですよ。なので腹式呼吸は、わたし的には現実的な方法ではなかったです。
ツボ押しを試してみた結果
あとツボ押しで緊張を解す方法もネットによく載っていますね。わたしが試したのは、合谷・神門・内関の3つのツボを順番に押す方法です。感想を正直に言っていいですか？こんな方法で本当に緊張が治った人いるんですかね？私が思うにですけど、これって、1日の高ぶった自律神経をリラックスさせて、疲れを癒す意味でやるんじゃないですか？ガチで緊張してる時にツボを押しても全く効果ないです。わたし的にはボツです。
最終的に私があがり症対策で一番効果を感じた方法がこれ
私があがり症対策で一番効果を感じたのは、セルフイメージの改善です。セルフイメージとは、自分自身が持つ自分のイメージのことです。同じような経験を繰り返すことでセルフイメージは自分に定着していくんだそうです。わたしも「もともと自分はあがり症だから・・・」と思い込んでいましたが、実は過去のささいなきっかけからあがり症を意識するようになって、それ以来どんどん酷くなってきているんですよね。
わたしは定着してしまったセルフイメージを上書きすることで、かなりあがり症が改善されました。さすがに、人前に出ると緊張はしますが、前ほどガチガチになったりしなくなりました。以前は、人と話ししてると赤面しまったり、人に見られてると文字を書く手が震えたりしてましたが、そういう自意識過剰で起こる症状はもう出なくなりましたよ。
わたしは、セルフイメージを書き換えるためにこちらの教材を使用しました。無期限・無制限でメールサポートをしてくれるので、わたしのように一人で自己啓発をしても続けられる自信がない方にはおすすめですよ。